Klättring i Ågelsjön

Det såg helt omöjligt ut och visst var det svårt, men det roliga är att man ändå klarar mer än man tror. Det ända man tänker på är att komma upp och det är kanske tur att man inte tittar ner, förrän man är uppe :-P :-).

Jag tänker skaffa ben..

Jag har tränat styrketräning till och från sedan jag var 15 år. Nu senast har jag tränat regelbundet i 3 år, men mest tränat överkroppen. Nu har jag bestämt mig för att göra något åt benen. Jag är jättestark i vaderna (även om det inte syns), ganska stark i låren och jättesvag när det gäller benböj och marklyft. Nu har jag börjat köra mycket benböj och marklyft och en del utfall, bensträckare, och benböjare totalt ca 28 set per pass och två pass i veckan. Jag tar i så jag mår illa o äter som en häst, men jag tycker inte att det händer så mycket. Någon som har några bra tips för att bli starkare?

Läskigt!

Fick höra talas om Bikini Fitness, så jag kollade upp vad det var. Det är tydligen en tävling som skiljer sig från Bodybuilding och Body Fitness, genom att man helt enkelt ska vara mer snygg i bikini. Reglerna säger tex:

The physique should neither be
excessively muscular nor excessively lean and should be free from muscle
separation and/or striations

The skin tone should be smooth and healthy in appearance

the Bikini-fitness competitor must be viewed with the emphasis on
a “healthy and fit” physique, in an attractively presented “Total Package”

should take into consideration
the hair and facial beauty

Konstigt att över huvud taget tävla i hur man ser ut i bikini och läskigt att det här anses "hälsosamt", "attraktivt", "inte för magert" och med en "hälsosam hudton"..

En timme om dagen...

Det borde man väl kunna avsätta för att bli bättre på något? Att bara öva på saker när lusten faller på, ger troligtvis mycket sämre resultat, så nu ska jag skärpa mig. Några månader i alla fall..

På dansgolvet, i bastun och på tennisplanen

Bara där står jag ut med värmen..jag gillar den till och med!



 

Innan det fanns gym...

...då var karlarna starka på riktigt.

Folke och Lennart arbetar med kilborrning och stamphuggning av block vid marmorbruket kring 1950. (Bild från Norrköpings tidningar.)

Actic stängde 14:00 igår

Då hade jag precis vaknat för andra gången.

Det är inte svårt att träna styrketräning utan redskap om man mest vill träna uthållighet, men vill man hitta tunga övningar är det svårare. Jag kom på några.

• Chins och pull-ups (det är ganska lätt att hitta en stång ute, om man inte har det hemma)
• Armhävningar med händerna precis invid kroppen eller väldigt brett isär
• Armhävningar med fötterna på något högt, eller stå på händer mot en vägg och böja och sträcka på armarna
• Benböj med ett ben i taget
• Träna magen genom att ligga på rygg hålla fast sig i något och sedan röra benen upp och ner i ganska små rörelser, nära golvet

Mycket mer än så kom jag inte på, dvs ländrygg, vader och underarmar är jättesvårt att träna utan vikter. Har ni några tips, så skriv en kommentar!

Tennis på sommaren

Det är något speciellt. Det varma ljuset från eftermiddagssolen, hettan i luften, den röda sanden som yr kring benen. Jag spelar tennis för sällan, det tänker jag varje gång jag är där...

Jag vill inte bli polis.

Har aldrig velat bli det och har under senare tid, när jag samarbetat en hel del med poliser, insett att jag inte ens skulle våga ha det yrket.

Däremot vill jag vara stark som en polis :-). Hittade de styrketester som görs (eller i alla fall gjordes 2008) på polisutbildningen i Umeå:

För tjejer var kraven:

• Bänkpress, 30kg 10 repetitioner
• Dips, egen vikt 8 repetitioner
• Chins, egen vikt 2 repetitioner
• Hängande sit-ups, egen vikt 10 repetitioner
• Knäböj, 50kg 10 repetitioner
• Marklyft, 60kg 10 repetitioner

Jag har en bit kvar...

Veronica Wagner

Finns nog ingen som kan se så fokuserad ut.

Tre delar

Det bästa jag gjort när det gäller träningen är att dela upp träningsprogrammet i tre delar.

• Ben/mage
• Axlar/biceps/lats
• Triceps/bröst/rygg. 

Ungefär så tränar jag och det är mycket roligare än att träna hela eller halva kroppen varje pass.


Får skylla på kameran att jag ser ut som en liten korv! ;-) Jag är ju faktiskt 1,69m...

Säga vad man vill om Britney...

Jag var 14 år och gick i dansklass. Jag kunde inte annat än gilla Britney.
Jag lyssnar fortfaranande på hennes låtar ibland. Musiken är grym att göra armhävningar till.

Kändis-PT

Jag fattar inte varför Tracy Anderson blivit så känd och varför alla tjejtidningar visar träningsprogram gjorda av henne. Enligt hennes metod bör man tydligen lägga ner en timme per dag, sex dagar i veckan, på träning. Jag tycker hon ser ut som en smal tonåring. Inget fel i det kanske, men tränade jag sex dagar i veckan skulle jag förvänta mig något annat!

Jag blir galen

Jag kommer aldrig över 30 armhävningar. :-/ Jag har klarat 29 st länge nu, men aldrig över 30!!

Rune Larsson

Så hette en av våra föreläsare på utbildningsdagen igår. Han är långdistanslöpare, men jobbar nu som föreläsare på heltid. Beskriver sig själv som normal, men ogenomsnittlig.

Rune är född -56 och har sedan han var 17 år sprungit 23 000 mil! Hans rekord på maraton är 2 h och 18 min och under ett 48-timmarslopp har han lyckats springa 37,4 mil. Hans träningsprinciper låter relativt enkla; spring aldrig längre och snabbare, än att du vill ut och löpträna igen nästa dag. Vilja, självförtroende och en tanke om man man ska genomföra det man tänkt är avgörande för prestationer.

Han berättade också om sin tid som idrottslärare och varför han nästan aldrig spelade brännboll på lektionerna. Det går mest ut på att vänta. Vänta på att bli invald i något lag. Sedan vänta på uteplan eller vänta på att få slå eller springa. Jag kände verkligen igen mig, för jag var en av dem som alltid slog med platta träet och gav det andra laget tre poäng i enhandslyra, om jag hade "turen" att träffa bollen vill säga. När vi var utelag fångade jag nästan aldrig bollen. Ofta aktade jag mig om bollen kom nära mig, eftersom jag visste att om jag lyckats fånga den, så kunde jag ändå inte kasta den ända fram till brännaren.

Underhållande att höra hans föredrag, eftersom uthållighetssporter ligger så långt ifrån min personlighet som det kan göra. Men en sak har vi tydligen gemensamt. När jag efter föreläsningen stod i kassan på Naturkompaniet, visade det sig att vi båda handlar ullkläder från samma märke...

Besök Runes hemsida på: www.loparlarsson.se

Min dåliga uthållighet

Jag gillar inte alls konditionsträning. Det enda jobbiga med att gå och träna är att jag tvingar mig själv att värma upp i fem minuter. När det är färdigt tycker jag det är kul att träna, men fem minuter på löpband kan få mig att stanna hemma vissa dagar...men inte idag. Idag tänker jag plåga mig igenom uppvärmningen och sedan göra fler armhävningar än vad jag gjort någon gång i år!

Tennis på grus

Det gillar jag mest.

Jag tror alltid jag blivit brun

Första gången, varje sommar, jag spelar tennis ute på grus, tror jag alltid jag blivit brun. Det ser så ut när jag tar av mig strumporna. Men när jag har duschat är all rödbrun sand borta och jag har samma färg som vanligt... :-P

Helgen med Gabriella

Tack för en trevlig helg! Jag har riktigt roligt med dig!

Armhävningar

Den 23 december 2010 kunde jag göra tre armhävningar på tårna. Idag gjorde jag 25 stycken i rad. Det går framåt! :-)